31 Cara Melatih Otak Agar Pintar
Ketika sedang mencari-cari informasi mengenai multitasking, saya
tidak sengaja menemukan artikel bagus ini yang diambil dari
barunews.com!
Tips Cerdas 31 Cara latihan otak supaya pintar
Kita bisa melatih otak untuk meningkatkan memori atau melakukan
meditasi untuk mengasah hubungan antara logika dan emosi. Ada beberapa
cara yang bisa kita lakukan untuk melatih otak agar makin pintar.
Berikut caranya
1. Bermain kata. Cobalah ajak teman bermain kata,
karena sebuah penelitian menemukan bahwa dengan bermain teka-teki kata
bisa menurunkan kemungkinan terkena Alzheimer dan demensia. Bermain
scrabble atau video game sejenis itu juga bisa melatih otak.
2. Makan kunyit. Kunyit merupakan jenis bumbu yang
biasa ditemukan pada masakan tradisional India dan Thailand. Kunyit
mempunyai kandungan kurkumin yang juga bisa menurunkan risiko terkena
demensia.
3. Ikut Tae Kwon Do. Selain olahraga bela diri ini,
Anda bisa coba untuk mengikuti kelas tari atau bermain squash. Yang
penting cari aktivitas yang bisa meningkatkan denyut jantung dan
memerlukan banyak koordinasi. Jenis olahraga seperti tak hanya
menyehatkan tubuh, tapi juga otak.
4. Tonton Al Jazeera. Jangan menutup diri Anda dari
ide-ide baru. Sebuah penelitian di 2009 menunjukkan bahwa penonton Al
Jazeera English memiliki pemikiran yang lebih terbuka dibandingkan
dengan mereka yang hanya menonton CNN International atau BBC World.
5. Buang ponsel pintar. Secara konstan mengecek
apakah ada email masuk di ponsel dapat membuat Anda tidak fokus dalam
mengerjakan tugas. Sesekali biarkan ponsel Anda dalam keadaan offline
atau blokir akses internet Anda.
6. Tidur yang banyak. Curi waktu untuk tidur siang
sesaat lalu biasakan tidur malam lebih cepat. Sebuah penelitian di
Harvard menemukan bahwa otak terus memproses memori bahkan saat tidur,
nantinya Anda bisa mengingatnya lebih baik saat bangun.
7. Unduh aplikasi TED. Orang-orang dengan pemikiran
terbaik berkumpul secara rutin di dalam konferensi TED (Technology,
Entertainment, Design) untuk membahas isu-isu penting terkini. Anda bisa
mengikutinya dengan mengunduh aplikasi TED untuk iOS dan Android.
8. Datangi festival literatur. Banyak negara-negara
yang menggelar festival literatur secara rutin. Anda bisa mencari
informasi tentang festival tersebut secara online, lalu pesan tiket
untuk berjalan-jalan ke negara tersebut saat festival berlangsung.
Dengan begitu Anda bisa belajar banyak dari para penulis yang hadir di
festival itu. Jika tak ingin jauh-jauh, coba cek komunitas literatur di
kota Anda. Di Jakarta, misalnya, ada komunitas Utan Kayu yang juga biasa
menggelar festival dan diskusi literatur.
9. Buat sebuah istana memori. Salah satu trik untuk
mengingat cepat adalah dengan mengasosiasikan apa yang ingin Anda ingat
dengan sebuah gambar jelas. Anda mungkin tak punya kesabaran untuk
membangun sebuah ‘istana memori’ tapi setidaknya dapat gambaran tentang
teknik tersebut dengan membaca buku Moonwalking with Einstein: The Art
and Science of Remembering Everything karya Joshua Foer.
10. Belajar bahasa. Belajar bahasa baru memberikan
semacam olahraga kepada prefontal cortex, yaitu bagian otak yang
mempengaruhi pengambilan keputusan dan emosi.
11. Makan cokelat hitam. Dark chocolate atau cokelat
hitam mungkin tidak langsung mendorong peningkatan IQ Anda dalam
semalam, tapi cokelat ini mengandung flavonoid yang dapat mempertajam
memori.
12. Belajar merajut. Jangan menganggap kegiatan ini
hanya untuk orang lansia. Anda bisa mencoba merajut atau menjahit karena
dengan mengasah kemampuan motorik, sekaligus bisa meningkatkan
kemampuan kognitif.
13. Hapus senyum sesaat. Sejumlah eksperimen
menunjukkan bahwa tindakan sederhana seperti mengerutkan dahi atau
cemberut bisa meningkatkan kemampuan analitik dan membuat Anda lebih
waspada.
14. Main video game. Bermain video game, terutama
yang bertema kekerasan, bisa melatih otak Anda. Sejumlah penelitian
menemukan bahwa video game jenis ini bisa mempercepat reaksi,
meningkatkan kemampuan multitasking, dan mengurangi rasa kesal akibat
stres di pekerjaan.
15. Ikuti mereka di Twitter. Ini adalah beberapa orang yang bisa Anda ikuti di media sosial Twitter
Nouriel Roubini (@Nouriel): ekonom jenius yang sering membagi info tentang ekonomi manajemen.
Jad Abumrad (@JadAbumrad): siaran radionya yang berjudul “Radiolab”
merupakan panduan paling cerdas untuk lebih mengerti tentang sains dan
filosofi.
Colson Whitehead (@colsonwhitehead): novelis yang sering menulis kalimat penuh makna dan bahkan lucu melalui Twitter.
16. Makan yogurt. Probiotik baik untuk perut Anda,
tapi sejumlah penelitian juga mengatakan bahwa yogurt sama baiknya untuk
otak. Dalam penelitian yang melibatkan tikus, setelah mengonsumsi
yogurt, binatang tersebut dapat mengatasi rasa cemas lebih baik dan
terlihat peningkatan di otak terutama bagian memori dan emosi.
17. SuperMemo. Menjadi pelupa, pastinya tidak
menyenangkan. Coba gunakan program SuperMemo di komputer yang dapat
membantu Anda menyusun katalog tentang data-data baru yang Anda
butuhkan.
18. Nonton drama Shakespeare. Membaca kisah drama
Shakespeare dapat membuat otak semakin aktif, begitu pula jika Anda
berkesempatan untuk menonton teater dari kisah tersebut.
19. Kenali cara berpikir. Otak memiliki dua cara
berpikir menurut Daniel Kahneman penulis buku Thinking, Fast and Slow.
Sistem pertama adalah berpikir cepat dan otomatis, lalu sistem kedua
adalah berpikir lebih pelan dan butuh banyak usaha. Dengan memahami
kedua cara berpikir tersebut, Anda bisa mendeteksi rasa malas dan
menentukan pilihan yang lebih baik.
20. Hidrasi. Mungkin Anda sudah mendengar aturan
agar minum air banyak tiap harinya. Tapi ini memang benar, karena
dehidrasi bisa menyebabkan otak bekerja lebih keras dan bisa menumpulkan
kemampuan perencanaan.
21. Cek iTunes U. Walaupun Anda bukan mahasiswa dari
universitas Ivy League, seperti Princeton atau Harvard, bukan berarti
Anda tidak bisa tahu pelajaran mereka. Biasanya sekolah-sekolah top
tersebut meletakkan bahan perkuliahan mereka secara online di iTunes U.
22. Kunjungi museum. Kunjungi museum yang
menampilkan lukisan dan karya seni lainnya. Melihat karya seni telah
terbukti menurunkan kadar stres sekaligus membuat Anda fokus pada
hal-hal yang lebih penting.
23. Mainkan alat musik. Jika Anda tidak bisa
memainkan alat musik, cobalah untuk belajar satu alat musik tertentu.
Dengan memainkan atau belajar alat musik mampu meningkatkan IQ serta
membuat otak bekerja terutama di bagian yang mengatur ingatan dan
koordinasi.
24. Menulis dengan tangan. Terlalu sering mengetik
di komputer? Cobalah lebih sering menulis dengan tangan. Sejumlah
penelitian menunjukkan bahwa menulis dengan tangan lebih memungkinkan
otak kita lebih bekerja dibandingkan dengan mengetik. Akui saja, Anda
akan lebih mengingat apa yang Anda tulis jika dilakukan dengan tangan.
25. Teknik Pomodoro. Ini merupakan metode manajemen
waktu yang sama sekali tidak berhubungan dengan pasta. Tapi metode ini
adalah melakukan pembangian waktu bekerja dengan melakukan istirahat
sejenak tiap 25 menit bekerja. Dengan melakukan istirahat sekitar lima
menit dalam pekerjaan dapat meningkatkan ketangkasan mental Anda.
26. Biarkan pikiran berkelana. Saat tidak sibuk,
biarkan pikiran Anda berkelana keluar dari masalah-masalah yang membuat
stres. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa dengan membiarkan pikiran
tersebut keluyuran entah kemana, bahkan jika tidak Anda sadari, dapat
membantu otak untuk berpikir jernih.
27. Minum kopi. Wanita yang meminum empat gelas kopi
sehari terbukti memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami depresi
dibandingkan dengan mereka yang hanya minum satu gelas seminggu.
28. Menunda kepuasan. Ada sebuah studi menemukan
bahwa anak-anak yang mampu menahan keinginan makanan marshmallow di
depannya, beberapa tahun kemudian, ternyata memiliki nilai tinggi
dibandingkan dengan anak yang tak bisa menahan diri. Karena dengan
menunda kepuasan, Anda bisa memfokuskan perhatian ke hal-hal lain,
misalnya menyanyikan lagu.
29. Menjadi ahli. Kuasai satu tugas tertentu yang
Anda minati dan otak akan bekerja lebih efisien. Keahlian bukan bakat
bawaan, tapi harus diasah terus-menerus agar makin sempurna.
30. Tulis ulasan secara online. Siapa saja bisa
menjadi kritikus di dalam dunia maya dan Anda juga bisa mencobanya.
Ketika Anda suka atau benci akan sesuatu, coba saja buat ulasan tentang
hal tersebut, entah di Amazon atau situs lainnya. Dengan menulis opini
pribadi akan membantu Anda untuk lebih memahami cara berpikir diri
sendiri.
31. Pergi ke luar kota. Hidup di dalam kota besar
bisa menimbulkan banyak gangguan. Berada di dalam kerumunan atau tempat
yang ramai bisa mengganggu kontrol diri dan memori, karena otak berusaha
mencerna semua gerakan. Jadi tak ada salahnya merencanakan akhir pekan
di mana Anda bisa menikmati suasana dan pemandangan alam.
Komentar
Posting Komentar